C Vitaminin Faydaları

Diğer adı askorbik asit ve olan suda çözünebilen C vitamini, hücreleri serbest radikallerin etkilerine karşı korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Vücut C vitaminini kendisi üretemediği için besin veya takviye yoluyla dışardan alınması gerekir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller, patates, domates, biber, lahana, brüksel lahanası, brokoli ve ıspanak C vitamini bulunan başlıca besin kaynaklarıdır. Bu besinlerin tüketimi sonucu C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirme görevi üstlenir. 

Suda çözünebilen bir vitamin olan C vitamini (askorbik asit), özellikle portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi turunçgillerde yer alan, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuttaki dokuların onarımı ve büyümesi için önemli bir antioksidan kaynağıdır.

Yapılan çeşitli araştırmalar, C vitamininin vücudun her bölgesindeki dokuların büyümesi ve onarımı için gerekli olduğunu göstermektedir. C vitamini, yaraları iyileştirmeye, dişleri, cildi ve kıkırdağı onarmaya ve korumaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca bir antioksidan olarak, vücutta belirli kanserleri ve kalp hastalıklarını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur, sağlıklı yaşlanmayı desteklemeye yardımcı olabilecek serbest radikallerle savaşır.  

Doğal olarak besin yoluyla alınabilen C vitamini ayrıca takviye olarak da kullanılabilir. Eğer C vitamini eksikliği belirlendiyse doktor kontrolünde düzenli olarak C vitamini takviyesi alabilirsiniz. 

C vitamini öncelikle güçlü bir antioksidandır. C vitamini, hücreleri serbest radikallerin etkileri ve neden olabileceği kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklara karşı korur. Cilt, kıkırdak, tendon, bağ ve kan damarlarının yapımında rol alan kolajen yapımına yardım eder. C vitamini yaraların iyileşmesi, kemik ve diş sağlığı için gereklidir.

Antioksidanlar, hücreleri korumak ve serbest radikalleri stabilize ederek ve silerek hasarı sınırlamak için hareket eder.


Sonuç olarak C vitamini, E vitamini ve Beta karoten alımı vücudun daha genç kalmasına ve vücut sağlığının korunmasına yardımcı olur. C vitamini de güçlü antioksidan kaynağı olduğu için bu potansiyel faydaları içerir.

Ayrıca yapılan araştırmalar, C vitamini tüketmenin kandaki antioksidan seviyesini yüzde 30'a kadar artırabileceğini gösterir.

C vitamininin en güçlü faydalarından biri bağışıklığı güçlendirmesidir. C vitamininin sağladığı bu güç temelde antioksidan varlığından gelir. C vitaminini hem besinlerden hem de takviyeler aracılığıyla alarak bağışıklığınızı güçlendirebilir ve hastalıklara karşı daha dirençli bir hale gelebilirsiniz.

Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların panzehirlerinden biri de C vitaminidir. Özellikle portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi turunçgiller ve C vitamini içeren sebzelerin tüketimi grip sürecinde semptomları azaltır ve kişinin daha kısa sürede iyileşmesini sağlar. Ayrıca bu süreçte C vitamini takviyeleri de işe yarar.

C vitamini suda çözünür olduğundan, böbreklerin vücuttan daha fazla sodyum ve su atmasına neden olan bir idrar söktürücü görevi görür. Bu durum da kan damarı duvarlarını gevşeterek kan basıncı seviyelerinin düşmesine yardımcı olur.

C vitamini bakımından zengin meyvelerin temel tahıllardan ve bakliyatlardan elde edilen demirin biyoyararlanımını artırdığı saptanmıştır.

C vitamini, diş eti iltihaplarını iyileştirmesi başta olmak diş etini ve diş minesini koruyarak güçlendiren vitaminlerden biridir.

C vitamini sağlıklı cilt ve güçlü saçlar için faydalıdır.

C vitamini alımı cildin kuruluğunu azaltmaya yardımcı olur ve cildine nem sağlar. Askorbik asit ciltteki suyu tutar, kuru ve yağlı olmasını engeller. C vitamini, protein kolajenini oluşturmaya yardımcı olması yukarıda bahsedilen demir emilimini artırmasıyla birlikte sağlıklı bir cilt ve güçlü saçlar için fayda sağlar.

Cilt, kas ve diğer dokularda bulunan C vitamini, vücudun kolajen üretmesine yardımcı olur. C vitamini eksikliği olan kişilerin vücutları daha az kolajen üretebileceğinden yara iyileşmesi daha yavaş olabilir. C vitamini, kolajen oluşumunu aktive ederek hızlı yara iyileşmesine yardımcı olan askorbik asit içerir. C vitamini ve E vitamininin bası yaraları ve yanıklar için diğer oral tedavilerle kombinasyonu hızlı iyileşmeye yardımcı olur.

C vitamini katarakt riskini azaltabilmesinin yanında yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini de yavaşlatabilir.

C vitamini; kızarıklık ve tahriş gibi iltihaplanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olan bir antioksidanın yanı sıra güçlü bir iltihap önleyicidir. Topikal C vitamini akne, sedef hastalığı gibi çeşitli cilt koşullarında iltihabı hafifletir.

Kimyasallara maruz kalmanın getirdiği fizyolojik ve duygusal stres kaynaklarından uzaklaşılmasında C vitamini yardımcı olabilmektedir.

Özelikle bahar aylarında alerjiler artış gösterir. C vitamini vücuttaki histamini azaltır. C vitaminini belirli miktarlarda almak bahar aylarında artan alerjilerin de hafiflemesine yardımcı olabilmektedir.

C vitamini, antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olarak kanserli hücrelerin oluşumunu önleyici bir etki sunabilir ancak tek başına C vitamini bunun için yeterli değildir.

C vitaminindeki antioksidan özellikler beyin aktivitelerini güçlendirerek yaşlanmaya bağlı beyin hasarlarına karşı koruyucu olabilir.